藏在菜市场的天然补肾高手要说补肾吃什么东西效果最好，菜市场里藏着不少好东西。咱们先说说黑色家族的成员，这可是中医特别推荐的补肾食材：
海鲜摊上的生蚝和虾也不能错过。生蚝含的锌元素是牛奶的50倍，男士每周吃3-5个足够。虾肉里的优质蛋白对肾虚引起的脱发有帮助，记得带壳煮汤营养更足。 厨房里的补肾黄金搭档很多家常菜的搭配其实藏着补肾的智慧：
推荐个简单食疗方：板栗烧鸡。板栗的淀粉酶能帮助消化，和鸡肉的蛋白质结合，特别适合秋冬补肾。注意板栗要去壳煮透，否则容易胀气。 这些坑千万别踩很多人补肾时容易犯这三个错误：
特别提醒熬夜族，晚上11点后还吃补肾食材等于白补。肾经当令时间是下午5-7点，这个时间段喝碗黑豆汤，效果比半夜吃补品强三倍。 吃对时间比吃贵更重要不同体质的人补肾重点不一样：
建议做个简单测试：按压脚底涌泉穴，如果按下去半天恢复不了，说明需要加强补肾。这类人群要多吃山药和芡实，煮粥时记得提前浸泡2小时。 最后划重点：补肾是个慢功夫，坚持吃对食材3个月以上，你会发现头发变密了，爬楼梯不喘了，早上起床也有精神了。赶紧看看家里厨房，把这些天然补肾好物安排起来吧！ 注：文中食材功效参考《中国药典》2020版及《中华食疗本草》 |